tag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post180457665219553277..comments2023-12-29T21:24:11.090+08:00Comments on Petua Sejagat: 4 Senaman Kempiskan Perut (Bahagian 1)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02792061354796427124noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-15724531167800062782014-07-26T09:30:59.679+08:002014-07-26T09:30:59.679+08:00Salam sy nak ty senaman ap best utk hilangkan lema...Salam sy nak ty senaman ap best utk hilangkan lemak di paha?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-27345972744936662872013-01-04T21:31:14.340+08:002013-01-04T21:31:14.340+08:00@ aisyah: Terima kasih kembali aisyah. :]@ aisyah: Terima kasih kembali aisyah. :]oktanthttp://petuasejagat.blogspot.com/2010/06/4-senaman-kempiskan-perut-bahagian-1.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-77728936129621096882013-01-02T12:33:38.592+08:002013-01-02T12:33:38.592+08:00Tq untuk info ni.suka blog ni;-)Tq untuk info ni.suka blog ni;-)aisyahnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-28568478060108572752012-09-26T02:33:16.245+08:002012-09-26T02:33:16.245+08:00@ Tanpa Nama: Secara peribadi, saya tak pernah tin...@ Tanpa Nama: Secara peribadi, saya <a href="http://petuasejagat.blogspot.com/2011/08/mengapa-anda-tetap-perlukan-nasi.html" rel="nofollow">tak pernah tinggalkan nasi</a>.<br /><br />Cuma saya kurangkan pengambilan nasi. Itu pun tidak selalu. <br /><br />Tapi, awak sebenarnya boleh gantikan beras biasa dengan beras perang. Ia lebih sihat.<br /><br />Selain itu, bagi mengelakkan perut buncit;<br /><br />- Elakkan minum air masa tengah makan<br /><br />- Elak daripada terus mandi selepas makan<br /><br />- Lebihkan senaman pada bahagian perut (mulakan dengan senaman ringan pada permulaan) <br /><br />- Jika punggung besar, tumpukan juga senaman pada bahagian tersebut.<br /><br />Walaupun begitu, saya tak galakkan awak fokus untuk kurus dalam masa singkat. Biarlah kurus secara perlahan dan bukannya mendadak.<br /><br />Bukannya apa, nanti masalah lain mungkin timbul. Contohnya masalah kulit dan jerawat pula yang berlaku. Nanti tak semena-mena dah bertambah masalah lagi.<br /><br />Harap beberapa tip ni dapat beri idea untuk kempiskan perut dan punggung.<br /><br />Moga berjaya merealisasikan hajat awak ya. :)oktanthttp://petuasejagat.blogspot.com/2010/06/4-senaman-kempiskan-perut-bahagian-1.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-22971155895765039552012-09-26T01:11:22.356+08:002012-09-26T01:11:22.356+08:00Sy ni perut buncit n besr punggung. Dulu badan kec...Sy ni perut buncit n besr punggung. Dulu badan kecik jer sebab kuat bersukan sekarang dah naik sebab tak bersukan.. Dah cuba minum susu sd2 tapi tak berkesan juga, macamana ya? Malu juga nak dressing dengan perut yang boroi ni.. Nak kurus dalam masa yang singkat. Adakah dengan tidak makan nasi boleh kurus dalam masa singkat?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-72933784811039245872012-07-03T21:16:23.243+08:002012-07-03T21:16:23.243+08:00@ Tanpa Nama: Selamat berdiet cik muslimah 2012. S...@ Tanpa Nama: Selamat berdiet cik muslimah 2012. Saya doakan proses diet cik berjalan lancar & berjaya.<br /><br />Apa yang penting, cik amalkan diet yang seimbang di samping melakukan senaman yang disukai. Cik juga mesti konsisten dengan usaha diet tersebut.<br /><br />Jika tergelincir, cuba kembali ke landasannya secepat mungkin. Maklumlah, dugaannya pasti datang dari pelbagai arah.<br /><br />Saya harap cik kuat menghadapinya ya.oktanthttp://petuasejagat.blogspot.com/2010/06/4-senaman-kempiskan-perut-bahagian-1.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-55226456658512373152012-07-03T09:07:30.846+08:002012-07-03T09:07:30.846+08:00saya baru nak start diet mulai Julai 2012 ni..hrpn...saya baru nak start diet mulai Julai 2012 ni..hrpnya oktober nnt badan akan turun sebanyak 10kg..mesti susah nak kawal makan, tp petua cik akan saya cuba buat..plus, 3 bln bukanlah masa singkat..hrp dapat thn 3 bulan dan bila dah trun 10kg, akan dapat makan macam biasa balik.tlg doakan usaha saya ya ..muslimah 2012Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-59142518594274848352012-04-17T15:59:49.794+08:002012-04-17T15:59:49.794+08:00@ firdaus zaini: Cuba tuan lakukan aktiviti berbas...@ firdaus zaini: Cuba tuan lakukan aktiviti berbasikal.oktanthttp://petuasejagat.blogspot.com/2010/06/4-senaman-kempiskan-perut-bahagian-1.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-9329288382341592232012-04-17T11:29:26.394+08:002012-04-17T11:29:26.394+08:00saya ad mslh bhgn puggumg dan peha..dh pelbagai ca...saya ad mslh bhgn puggumg dan peha..dh pelbagai cara sy lkukan,tp still xde kesan??firdaus zainihttps://www.blogger.com/profile/16364939007702169937noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-86403902715170875862012-04-13T11:10:02.598+08:002012-04-13T11:10:02.598+08:00@ Farah Nadira: Buat permulaan lakukan senaman yg ...@ Farah Nadira: Buat permulaan lakukan senaman yg ringan dahulu. Apa yg penting senaman tersebut mampu dilakukan oleh kakak Farah.<br /><br />@ syita: Elak makan berulam air. Kemudian, lepas makan tengah hari dan malam, boleh cuba minum air teh o limau tanpa gula.<br /><br />Begitu juga dengan minuman berais dan bergas. Kurangkan pengambilannya. Ataupun kalau boleh, berazam utk meninggalkan minuman tersebut.oktanthttp://petuasejagat.blogspot.com/2010/06/4-senaman-kempiskan-perut-bahagian-1.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-27041301054573656362012-04-13T06:18:29.786+08:002012-04-13T06:18:29.786+08:00ada tak cara nak elak dpd perut buncit. badan saya...ada tak cara nak elak dpd perut buncit. badan saya naik mendadak dan kesan pd muka & perut. ada org kata, sebab byk minum ais boleh buat buncit.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09399422527141345132noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-31736970194384944272012-04-09T09:04:30.262+08:002012-04-09T09:04:30.262+08:00maafkan saya,saya nak tanya..kakak saya adalah pen...maafkan saya,saya nak tanya..kakak saya adalah penghidap leukemia semasa dia berumur 6 tahun.penyakit itu menyebabkan dia menjadi gemuk dan berisi.jadi,dia x boleh duduk atas lantai kerana mengalami masalah susah untuk bangun..jadi saya ingin tanya bagaimana kakak saya ingin bersenam seperti petua di atas??berat kakak saya melebihi 100 kg..<br /><br />yang bertanya:Farah Nadira (13 tahun)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-41862040074476408922012-01-13T15:29:52.436+08:002012-01-13T15:29:52.436+08:00@ Tanpa Nama: Cuba awak amalkan senaman Dumbell Si...@ Tanpa Nama: Cuba awak amalkan senaman <a href="http://i249.photobucket.com/albums/gg234/oktant/dumbellsidebend.gif" rel="nofollow">Dumbell Side Bend"</a>.<br /><br />Buat 3 set setiap sesi. 1 set tu ulang dalam 15 ulangan utk setiap sisi iaitu sblh kanan & kiri.oktanthttp://i249.photobucket.com/albums/gg234/oktant/dumbellsidebend.gifnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-51843481894508415812012-01-13T14:54:32.782+08:002012-01-13T14:54:32.782+08:00saya ingin tahu bagaimana cara untuk hilang kan le...saya ingin tahu bagaimana cara untuk hilang kan lemak di bahagian perut saya ni,tetapi perut saya tidak buncit..cuma naik di bahagian tepi perut saya je..mcmne boleh saya hilang lemak itu...sudah pelbagai cara saya lakukan..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-86184514784560654082011-12-14T14:41:07.646+08:002011-12-14T14:41:07.646+08:00@ Tanpa Nama: Ia berkemungkinan boleh membantu men...@ Tanpa Nama: Ia berkemungkinan boleh membantu mengempiskan perut awak. <br /><br />Pun begitu, awak boleh dpt hasil lebih baik jika menggabungkan senaman di atas serta memakai losyen tersebut.<br /><br />Lakukan kedua-duanya secara konsisten yea. InsyaAllah dpt mengatasinya walau kadang-kala ianya terpaksa mengambil masa.oktanthttp://petuasejagat.blogspot.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-80546443777990287652011-11-30T17:01:05.573+08:002011-11-30T17:01:05.573+08:00sye ade msalah perut buncit...teman2 ade mngesyork...sye ade msalah perut buncit...teman2 ade mngesyorkan kpd sye sjenis losyen utk dsapu stiap hari..kate nye memang brkesan!Losyen Mustajab pati halia,adakah losyen2 sbgini dpt mmbantu msalah sye ini?..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-51764639432057355812011-11-28T18:00:46.787+08:002011-11-28T18:00:46.787+08:00@ Tanpa Nama: Insya-Allah ia boleh kempiskan perut...@ Tanpa Nama: Insya-Allah ia boleh kempiskan perut awak. Cuma, awak perlu tambahkan lagi bilangan push-up secara berkala ikut kemampuan diri sendiri.<br /><br />Contohnya dalam minggu pertama, mulakan dgn 10x per sesi. Sehari buat 2 sesi.<br /><br />Minggu ke-2, tambahkan sikit bilangan push-up. Cthnya 15x per set. Sehari buat 2 sesi.<br /><br />Minggu ke-3, buat 20x push-up per set. Sehari buat 2 sesi.<br /><br />Minggu ke-4 pula buat 25x per set & 2 sesi per hari.<br /><br />Begitulah seterusnya.....<br /><br />Kalau boleh, tambahkan bilangan push-up sikit demi sedikit ikut kemampuan tubuh awak. Biar sikit, tetapi dilakukan dgn konsisten.<br /><br />Kemudiannya, lebih baik kalau awak ambil roti yg berserat atau bijirin. Elakkan ambil roti putih atau roti biasa tu.<br /><br />Buah-buahan, salad & sayur-sayuran mmg oke utk diet awak. Cuma pastikan salad tu <a href="http://petuasejagat.blogspot.com/2011/01/7-sebab-anda-gagal-turunkan-berat-badan.html" rel="nofollow">salad yg sihat</a> yea.<br /><br />Harap ia membantu.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02792061354796427124noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-54427492572653464462011-11-28T13:30:52.794+08:002011-11-28T13:30:52.794+08:00kalau buat push-up 20 x /sesi dan 2 sesi stiap har...kalau buat push-up 20 x /sesi dan 2 sesi stiap hari agk2 brkesan tak ?...bdan sye bersaiz sderhana cume perut sye yang buncit,jdi sye bru brmula utk diet dn brazam kurgkan prot boncit dlm mse 3 bulan..<br />stu lgi nk twu,bley tak klu spjg tmpoh diet sye cume amal kan mkan roti 2 keping shari yg mmbantu mgurangkan kolestrol,dn mkn buah2..ssuai x hdgan mknan tu utk org bdiet mcm sye ?..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-84519527615767202402011-11-14T19:15:55.481+08:002011-11-14T19:15:55.481+08:00@ Tanpa Nama: Boleh dik. Sbg permulaan, buatlah ik...@ Tanpa Nama: Boleh dik. Sbg permulaan, buatlah ikut kemampuan diri adik.oktanthttp://petuasejagat.blogspot.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-74650207791271315022011-11-14T18:31:28.484+08:002011-11-14T18:31:28.484+08:00BOLEY KEW UMO 12 THON KEBAWAH BUAT SEMUA PETUA 2.....BOLEY KEW UMO 12 THON KEBAWAH BUAT SEMUA PETUA 2..."_Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-10881217012395280572011-03-25T16:50:16.748+08:002011-03-25T16:50:16.748+08:00@ SHANTA: Hai. Based on my experienced, you need a...@ SHANTA: Hai. Based on my experienced, you need a system to lose your weight.<br /><br />I suggest you to read those 2 articles;<br /><br />1. <a href="http://petuasejagat.blogspot.com/2010/07/sistem-menurunkan-berat-badan-anda.html" rel="nofollow">Sistem Menurunkan Berat Badan Anda?</a><br /><br />2. <a href="http://petuasejagat.blogspot.com/2010/07/sistem-menurunkan-berat-badan-anda-siri.html" rel="nofollow">Sistem Menurunkan Berat Badan Anda? Siri 2</a> <br /><br />Thank you. :)oktanthttp://petuakuruskanbadan.tk/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-62861472357490174362011-03-25T16:32:41.399+08:002011-03-25T16:32:41.399+08:00IM 39. BIG UPPER STOMACH. 70KG HEIGHT 152CM.
HOW T...IM 39. BIG UPPER STOMACH. 70KG HEIGHT 152CM.<br />HOW TO LOST WEIGHT. BIG TUMMY LOOK LIKE PREGNANT. SO SHAME. PLS ADVICE.SHANTAnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-88301893161645952332011-03-18T20:23:13.229+08:002011-03-18T20:23:13.229+08:00emm.. saya umo 18, baru stat berdiet awal bulan 3 ...emm.. saya umo 18, baru stat berdiet awal bulan 3 nih. Saya malu dengan perut sy yang boroi dan peha yang besar. <br /><br />saya amalkan senaman skipping rope sbanyak 500x sehari, kalau rajin saya buad 1000x sehari. Agak2 ia berkesan tak untuk kempiskan peha dan perut?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-61247044654482384682011-03-09T09:55:45.304+08:002011-03-09T09:55:45.304+08:00@ Tanpa Nama: Boleh juga kalau rasa selesa buat at...@ Tanpa Nama: Boleh juga kalau rasa selesa buat atas tilam.<br /><br />Ataupun boleh buat atas tikar senaman.oktanthttp://cli.gs/teknikkuruskanbadannoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4339310254252087868.post-32492929106129691182011-03-08T21:59:03.992+08:002011-03-08T21:59:03.992+08:00buat atas tilam tak boleh ker? sakit belkg buat a...buat atas tilam tak boleh ker? sakit belkg buat ats lantai senaman tuAnonymousnoreply@blogger.com